×
начало Димо запази час отзиви обратна връзка активни медитации абонамент речник публикации приятели отдалечена сесия

Кундалини медитация

Трае един час. На фона на специална музика. Състои се от четири фази.

първа фаза: Тръскане (15min)

Тялото е изправено. Ходилата са на ширината на раменете, успоредни, здраво стъпили на пода, без да се отделят от него. Тялото се тръска. Човек позволява на тръскането да се случи, заставайки тихо, усещайки трепета в тялото си, помагайки му да се прояви, без да го прави. Понякога е по-фино, като вибрация, понякога е по-грубо, като разтърсване. То помага да се разхлабят напрегнатите мускули и да се освободят ненужните напрежения. Ако тръскането не се случва, човек може да започне да го прави. Очите могат да бъдат отворени или затворени.

втора фаза: Танцуване (15min)

Човек позволява на тялото си да се движи, така както то иска. Това може да прилича на танц, а може да бъде нещо съвсем различно. Не е важно какво е, а да бъде позволение за следване на импулса за движение на тялото. Очите са затворени или отворени.

трета фаза: Слушане (15min)

Тялото е изправено или седнало с прав вертикален гръбнак. Очите са затворени. Човек позволява на звуците да преминават през него – слуша музиката, като наблюдава как тя въздейства върху тялото му.

четвърта фаза: Тишина (15min)

Очите са затворени. Тялото е легнало, отпуснато да тежи на пода, сякаш предадено на смъртта. Вече няма нищо за правене, няма нищо за постигане. Сякаш животът е свършил и човек може да се отпусне напълно, неподвижен в тишина. В тази фаза няма музика. Има само гонг, който отбелязва края на медитацията.

пояснения

Тази медитация традиционно се прави по залез слънце. Тя хармонизира и интегрира преживяното от деня. Може да бъде част от терапевтична група, в цикъл от 21 дена, както и като отделна медитация. Прави се както в група хора, така и самостоятелно. Често е определяна като “сестрата” на Динамична медитация. Двете заедно са прекрасен инструмент за всеки ден, което ги превръща в най-популярните Ошо медитации. За нея може много да се говори и обяснява. Даденото обяснение е напълно достатъчно за начало. Ето още обяснения с видео демонстрация: